Kako se dani pune suncem i sve duže traju, školske i radne obaveze polako padaju u drugi plan. Svi mi maštamo o savršenom ljetu — onom ispunjenom plažom, morskim valovima, avanturama koje ćemo prepričavati još mjesecima i zaraznom energijom koju nosimo svuda sa sobom. No, savršeno ljeto ne događa se slučajno. Upravo zato sada je važno donijeti nekoliko pametnih odluka koje će pozitivno utjecati na tvoje zdravlje i mindset. Donosimo ti četiri odluke zbog kojih bi ti ovo ljeto moglo biti najbolje do sada.
A što kažeš na to da uvedeš neku novu — zdravu naviku?
Ako si ikad čekao "pravi trenutak" da se pokreneš — evo ga! Topliji dani pune nas energijom i pravo su vrijeme da se počneš baviti nekom aktivnošću koja će te pripremiti za ljeto. Ne moraš odmah trenirati kao profesionalni sportaš, ustajati u pet niti mijenjati cijeli život iz temelja. Ključ je u malim pomacima i svakodnevnim odlukama koje vode zdravijem načinu života. Kratka šetnja nakon škole ili posla, odabir stepenica umjesto lifta, jedan zdravi obrok više dnevno, manje slatkiša ili prestanak pušenja — sve su to sitnice koje s vremenom čine veliku razliku. Ljeto je pred nama, a pravo zadovoljstvo dolazi iz osjećaja da smo učinili nešto dobro za svoje tijelo i um.
S tim se slažu i kreatori Mood Media tima, Josip Prepelić i Laura Bakin, koji su o zdravim navikama koje usvajaju govorili u OŠ Zvonka Cara u Crikvenici, u sklopu projekta ''Mission: Oxygen — interaktivni panel''.
''Ljeto dolazi, svi se želimo osjećati dobro i zdravo iznutra i izvana. Ipak, na tome trebamo raditi. Izbaciti neke navike koje nisu zdrave i zamijeniti ih nečim malo pametnijim. Piti više vode, jesti povrće, družiti se više na otvorenom s prijateljima," savjetuje Josip.
Koliko vode je dovoljno vode?
Stručnjaci preporučuju da prosječna osoba dnevno unosi oko 1,5 do 2 litre vode, a ako si fizički aktivan ili su temperature visoke, potrebe za tekućinom mogu biti i veće. Voda pomaže tijelu da regulira temperaturu, podržava rad mišića i doprinosi zdravijem i svježijem izgledu kože. Umjesto da čekaš osjećaj žeđi, pokušaj tijekom dana često piti manje količine vode. Najbolje je ponijeti svoju bocu i pijuckati.
Reci "da" novim stvarima
Prečesto ostajemo u zoni komfora. Ove godine donesi odluku da ćeš barem nekoliko puta reći "da" stvarima koje te pomalo plaše, a istovremeno zanimaju ili zabavljaju — jer upravo one te najviše izgrađuju kao osobu. Najlakše je držati se uvijek istih, provjerenih navika, ali zašto ne bi upoznao ili upoznala novu ekipu na nekom drugačijem mjestu — možda u novoj sportskoj grupi, plesnoj radionici ili na tečaju kuhanja? Nova iskustva donose nove prilike.
Postavi si realne ciljeve
Umjesto da te vodi ideja "želim izgledati savršeno", fokusiraj se na cilj "želim se osjećati dobro u svom tijelu". Pretjerivanje s rigoroznim dijetama nije najbolji izbor. Aktivnost je važna, ali jednako je važno dati tijelu vrijeme da se odmori i regenerira. Spavanje i opuštanje nužni su dijelovi zdravog života. Kada si realan prema sebi i svojim ciljevima, činiš veliku uslugu i svom mentalnom zdravlju. A kad si sretan, svi to primjećuju jer zračiš boljom energijom.
Bonus savjet od nas je da redovito pratiš Mood Media web i društvene mreže! Tamo kreatori, u sklopu projekta ''Mission: Oxygen - interaktivni panel'', svakodnevno dijele svoja iskustva o zdravijim navikama koje su i sami uveli u svoj život. Ističu kako znaju koliko je teško odreći se nekih nezdravih navika, ali i kako vam to može promijeniti život. Nije li to najbolja motivacija?
